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Nuestro sistema inmunitario es la primera línea de defensa contra las infecciones y enfermedades. Mantenerlo fuerte y saludable es esencial para sentirnos en nuestro mejor estado de salud. Afortunadamente, una de las formas más efectivas de fortalecer el sistema inmunitario es a través de la alimentación. En este artículo, exploraremos qué alimentos puedes consumir para potenciar tus defensas.

Alimentos para Impulsar tu Sistema Inmunitario

  • Frutas cítricas: Las frutas como naranjas, mandarinas, limones y pomelos son ricas en vitamina C, un nutriente fundamental para el sistema inmunitario. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que son esenciales para combatir infecciones.
  • Yogur: El yogur y otros alimentos fermentados son una excelente fuente de probióticos, que son bacterias beneficiosas para el intestino. Un intestino saludable está relacionado con una mejor respuesta inmunológica.
  • Ajo: El ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Incorporarlo en tu dieta regularmente puede ayudar a prevenir resfriados y otras infecciones.
  • Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y aliviar síntomas de enfermedades.
  • Carne magra, pescado y legumbres: Estas fuentes de proteínas son esenciales para la producción de anticuerpos y el funcionamiento adecuado de las células inmunológicas.
  • Verduras de hojas verdes: Las verduras como espinacas, acelgas y kale son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que apoyan la inmunidad.

Alejandro Chaos García

Licenciado en Farmacia por la UAH, rama de Biofarmacia y Farmacocinética. MBA por el Instituto de Empresa Business School, Máster en Dirección Comercial y Marketing, con cursos de postgrado en Buenas Prácticas de Distribución y Atención Farmacéutica.

¡No esperes más para cuidar tus defensas y sentirte en tu mejor estado!

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